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[SkillsNT] 어깨 관리 1부. 어깨 부상

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작성자 배움이상화 작성일17-11-10 08:45 조회179회 댓글0건

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https://www.youtube.com/watch?v=avdFIkMkPWk
(유튜브에서 한글 자막으로 보실 수 있습니다.)

어깨 부상을 입으면 수영 기술이 나빠지거나 심지어 모든 수영을 그만두어야 할 수도 있습니다. 하지만, 어깨 부상은 치료할 수 있고 예방도 가능합니다. 제가 보여드릴 운동들은 모두 탄력 밴드 아무거나, 아주 가벼운 아령, 심지어 물병, 아니면 아예 맨손으로도 하실 수 있습니다.

각 운동을 10번에서 15번 천천히 반복하십시요. 기억해야 할 것은 해당 근육들에 과도한 힘을 쓰기 위한 운동은 아니라는 것입니다. 어깨 근육들과 그 주변 부위의 균형을 되살리는 것이 목적입니다.

1 - 어깨 외전
2- 접영 a,b,c
3- 운전하기
4- 노 젓기
5- 어깨 외전 2
6- 앞쪽으로 당기기

https://skillswimming.com/swimming/

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